Aprende. Qué significan de verdad los números de tu muñeca.

Cómo se escriben estas páginas

Cada afirmación factual de esta sección se apoya en una fuente publicada: la guía propia de una sociedad profesional, una revisión publicada en una revista con revisión por pares o un metaanálisis. Cada guía termina nombrando sus fuentes con palabras sencillas, con el año y lo que encontró cada una, para que puedas ir a leerlas tú.

Donde la evidencia es débil, estas páginas dicen que es débil. Es la parte que casi todo lo que se escribe sobre wearables se salta, y es la que importa. Ajustar el entrenamiento según la variabilidad de la frecuencia cardíaca tiene un solo metaanálisis detrás, y no encontró un efecto significativo sobre la forma física ni sobre el rendimiento de resistencia. Los dispositivos de muñeca pasan por alto una gran parte del sueño profundo y del sueño REM cuando se comparan con un estudio de sueño en laboratorio. Ningún número de edad biológica de consumo se ha validado frente a nada. Los tres hallazgos están en estas guías, y precisamente en las guías donde menos nos convienen.

Aquí no hay nada escrito de memoria. Cuando un hallazgo de investigación es una asociación observada en una población, se describe así, y no como algo que te vaya a pasar a ti.

Tres cosas distintas, separadas.

En una página como esta hay tres registros, y mezclarlos es como se tuerce la escritura sobre salud. Por eso están separados a propósito, y siempre deberías poder saber cuál estás leyendo.

Educación general

Lo que dice la literatura científica sobre una medición: quién la estudió, en quién y qué encontró. Es casi todo lo que hay aquí, y nada de ello trata de Omnisio.

Qué hace Omnisio

Dicho con ese nombre, una o dos veces por guía, y limitado a lo que este sitio ya dice en otras páginas. Si una guía se lee mejor sin mencionar el producto, no lo menciona.

Atención médica

No está aquí. Nada de esta sección es un consejo sobre tu propio cuerpo, y ningún wearable — tampoco el de Omnisio — sustituye a quien te atiende.

Las seis guías

Cada una está escrita para leerse por separado, así que se solapan un poco allí donde la misma limitación aparece dos veces. Los enlaces están en la columna junto a esta sección.

Cómo elegir un monitor de salud

Reloj, pulsera sin pantalla, anillo o pulsera de actividad básica: qué decide por ti la forma del aparato, qué hace por debajo cualquier sensor óptico y las preguntas que vale la pena hacerse antes de comprar nada.

La variabilidad de la frecuencia cardíaca, explicada

Qué es la VFC, por qué comparar la tuya con la de otra persona casi no tiene sentido, qué la mueve de verdad y qué encontró el único metaanálisis sobre el entrenamiento guiado por VFC.

Monitores de sueño: qué pueden ver y qué no

Cómo se estructura una noche, cuánto sueño recomiendan las sociedades profesionales y a quién, y en qué coinciden y en qué no los dispositivos de muñeca con un estudio de sueño en laboratorio.

El seguimiento de la recuperación, con honestidad

Qué entiende la ciencia del deporte por recuperación, por qué no hay ningún marcador único validado y por qué el mismo cambio en una medida de frecuencia cardíaca puede significar dos cosas opuestas.

Edad biológica: la versión honesta

La edad cronológica frente al envejecimiento biológico como idea de investigación, qué hacen realmente las medidas epigenéticas y por qué ningún número de edad de consumo se ha validado frente a ninguna de ellas.

Preparación y recuperación: la misma palabra, cosas distintas

Una guía de términos. Distintas marcas usan las dos palabras, y ninguna es una medición estandarizada: dos números con el mismo nombre no son comparables.

Lo que no vas a encontrar aquí

Ninguna cifra inventada. En esta sección no aparece ninguna estadística, valoración, número de miembros ni estudio que no esté en una fuente que podamos nombrar. Donde quisimos afirmar algo y no pudimos respaldarlo con una fuente, la afirmación falta: no se ha suavizado hasta volverla más vaga.

Ningún experto que no tengamos. Estas guías las escribe el equipo editorial de Omnisio. No llevan el nombre de un médico en la cabecera, porque poner uno sin el médico detrás sería peor que no firmar.

Ninguna explicación de cómo produce Omnisio sus propias lecturas. Lo que recibe un miembro es lo que vendemos. Cómo se produce no es algo que publiquemos, ni aquí ni en ningún otro sitio — y es una línea trazada a propósito, no un hueco que alguien olvidó rellenar.

Ningún veredicto sobre otros productos. Cuando en esta sección se nombra el producto de otra empresa, es para decir de qué producto se habla, y nada más. Sus afirmaciones tienen su sitio en su propia web.

Si nos hemos equivocado en algo

La investigación avanza y las páginas envejecen. Cada guía muestra arriba la fecha en que se publicó y la de su último cambio, para que veas cuánto tiempo tiene lo que estás leyendo.

Si una afirmación de aquí está desactualizada, mal planteada o simplemente es errónea, escribe a support@omnisio.app y dinos qué página y qué frase. Una corrección nos cuesta un párrafo. Equivocarse en silencio en una página de salud cuesta bastante más.

Preguntas